b 100

Piątek (NOGI) 1. Przysiady 5s x 8p 50/60/70/80/90 x8p 50/60/70/80/90 x8p 50/60/70/80/90 x8p 2. Suwnica 5s x 10p + 2R 100/120/140/160/180 x 10p R: 140x14p 100x17p 100/120/140/160 x 10p 180 x 5p R: 120x115p 100x10p 100/120/140/180 x 10p R: 120x13p 100x16p 3. Wykroki 4s x 10p 12.5/12.5/12.5/12.5 x 10p 12.5/12.5/12.5/12.5 x 10p [...]

helou Trening T1b 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wycisk sztangi na lawce plaskiej 4 x 4 + 5 jako 80% ostatniej 4 na max powt 20 40 60 70 80 90 100*4 80*12 3. SYSTEM WSPARCIA GRZBIETU A WALL SLIDE 7 powt. B Trójfazowe podciąganie na drążku 7 powt 7+7 7+6 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka, 7 powt 0 Wall Slide 15 powt. A Gironda High [...]

23.01.2015 PIĄTEK CROSSFIT WOD# ,,ANGIE" 100 Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats CZAS: 18:03

[...] których nie można zapomnieć: - Białko: musimy mieć w diecie zwiększoną ilości białka. Wzmocni to naszą odporność oraz walkę z infekcjami. Pomocne nam będą odżywki białkowe: 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE® WHEY PRO ISOLATE itp. - Szczególnym białkiem jest kolagen. Najgroźniejsze dla naszego zdrowia, a nawet i życia są [...]

Poniedziałek 7:30 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 80g 100 gr Orzechy włoskie 15g wywal Rodzynki 15g możesz zostawić ser twarogowy chudy 40g wywal jaja kurze całe z 5 oliwy dodaj B:30 T:23 WW:75 Kcal 634 10 :30 Jaja kurze całe 120g wywal tuna 100 gr chleb graham 90g 100 gr Pomidor 100g marchewka 100g oliwa B:22 T:12 WW: 47 Kcal 384 13 :30 Jaja [...]

[...] z obciazeniem dietka: 1.sniadanie:80kaszy jeczmiennej + pucha tuny 2. 120 g makaronu + okolo 200g miesa mielonego wieprzowo-wolowego z sosem jakims chuyowym z knora 3. 100 g makaronu + okolo 150g miesa mielonego wieprzowo-wolowego z sosem jakims chuyowym z knora TRENING 4. 100g ryzu + 150g kuraka na wodzie Zmieniony przez - Wysu w dniu [...]

Trening 2 września 2009 r. 1. Martwy ciąg sumo 50 kg - 10 70 kg - 6 100 kg - 6 115 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=il73UO2n9tI Komentarz: Z zapasem , jednak troche sie przerazilem widzac jakiego kota robie. Podczas martwego myslalem, ze jest w miare prosto. Co prawda troche utrudnia technike marketowe talerze i gryf. 2. Sztrugsy 100 kg [...]

[...] się porządnie w końcu i od razu samopoczucie zupełnie inne :-) TRENING zarzut+push press 31kg x5 36kg x5 41kg x4, x3 wiosło sztnagą 36kg x10, x8 41kg x7, x7 +na czas: 100 x wskok na podwyższenie 100 x pompka 100 x sit up czas:17:55 Zarzut+push press całkiem dobrze, ale przy ostatnich powtórzeniach już czułam się nie pewnie i bałam się, że [...]

[...] / 10 x 6kg + 12 x 6kg Przedramiona: 1.Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 30 x 15kg / 20 x 15kg 2.Sandow: 60 x 4kg / 40 x 6kg / 25 x 8kg 3. " Śrubokręt " z hantlami: 100 x 2kg Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: 4200 kcal tak jak miało być ;-) [...]

[...] http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Kombucha Jeszcze dzisiejsze pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu: 100 8-O 2) - zaraz po posiłku bidnym numer 386 3) - 2 godziny po tym posiłku 80 Cały dzień dzisiaj w biegu #-P w sumie niedawno usiadłam spokojnie na tyłku, nie wiem, czy do [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f986207a384fa8b9142df022922c8e.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu: 79 2) - przed 3 posiłkiem 86 3) - zaraz po 3 posiłku 100 4) - około 4 h po posiłku nr 3: 90 Zmieniony przez [...]

[...] u Walusiów! Jak się okaże za mało to kupię również KB36. Czas uporać się z "Sinister" Plan: Etap I Simple Goals - potwierdzić na trzech kolejnych treningach KB32 Etap II a) 100 wymachów jednorącz z KB40 / TGU wedle woli - szkoleniowo b) 100 wymachów jednorącz z KB40 w limicie czasu / TGU - minimum jedno/dwa z KB 40 c) 100 wymachów jednorącz z [...]

[...] gotuj pełnowartościowy posiłek składniki karkówka 150 ser gouda 70 Oliwa z oliwek Śmietana 18% 200 Dynia, pestki 80 Pomidor 200 Sałata pekińska 200 Szpinak 200 ryż biały 100 jajko całe 70 pokrojone pomidory+sałata pekińska+oliwa z oliwek kreujemy szpinak do szpinaku dodajemy jajko gotowy szpinak dodajemy do reszty dodajemy do naszej sałatki [...]

Ja na wszelki wypadek kupiłem B-100 z Puritians,raz że daje mi energii a dwa że mam głowę spokojną :P

tort? wyszedł nie najgorzej , ale w przepisie nie bylo nic o nasaczaniu, a mimo wszytsko przydalo by sie go nasaczyc, bylby 100x lepszy bo delikatniejszy, a tak... ok, w kazdym razie goscie zjedli No ja tez musiałam kawalek zjesc, w sumie nie wyobrazam sobie by cos podać ludziom i tego nie jesc, jakoś głupio by mi bylo. dlatego normalnie nie ma u [...]

Iza, 100 pompek rewelacja Jarenka, super się rozkręcasz, wymiary w dół, brawo

Filmy konkursowe: 100 kg x 5 na plaskiej: http://www.youtube.com/watch?v=bvl-CmqdvMA&feature=youtu.be Chest dips x 27: http://www.youtube.com/watch?v=eN6ugbzqj-s&feature=youtu.be Tu ucialem moment opuszczenia nog, ale to w sumie moja strata. L-sit 49 s: http://www.youtube.com/watch?v=eiFhra7e-o4&feature=youtu.be

[...] /SFD/Images/2016/7/24/22bd30c936374ebd8402736a7f9c321e.jpg /SFD/Images/2016/7/24/15a742678dbe4175abe231f9e6f9177c.jpg 1.JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ 5 jajców + 100 g kiełbasy + 20 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/24/4b018d151340447ab65660a171563255.jpg 2-3.GULASZ DROBIOWY 200 g Piersi + 33 g ryżu [...]

[...] na drogę 1-4 Gulasz drobiowy 200 g piersi + 30 g boczku i 10 g smalcu + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/8/14/3d0eb47d56924f63afc9c13706cd1a0f.jpg Na spływie : ) Szejk mocy 100 g Supermass + 30 g Whey C-6 + 30 ml Oleju kokosowego i reszta jedzonka :) /SFD/Images/2016/8/14/1d111bb32fdf42f38aeec2d58feb0239.jpg [...]

[...] oraz utrzymać w miarę masę /SFD/Images/2016/8/27/a92824a437414b3ba4bdbcaec3ec4379.jpg FBW /SFD/Images/2016/8/27/f1d9dd37abff4b72a51f50fa7485833f.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g masła migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/8/27/efd0c5b702724ec397b4a6a9c59f49b1.jpg 2-4.UKDO I RYŻ Udko + ryż [...]